Lifestyle

Tiga Jenis Makanan untuk Memori Lebih Baik bagi Laki-laki

Share the knowledge

 

https://www.tribuneindia.com/news/health/-eating-green-veggies-daily-keeps-your-brain-11-years-younger/516779.html

gambar dari: tribuneindia.com


Para ilmuwan dalam sebuah penelitian
telah mengidentifikasi tiga jenis makanan yang dapat mengurangi risiko pria kehilangan ingatannya. Disebutkan bahwa peserta dengan konsumsi sayuran dan buah lebih tinggi 18-22 tahun lebih awal, memiliki kemungkinan lebih kecil untuk mengembangkan masalah kognitif.

Sayuran berdaun hijau (seperti bayam, kale, selada), makanan kaya karotenoid (seperti tomat, jus tomat, saus tomat, wortel, ubi jalar, ubi jalar, labu, kale dan bayam) dan buah berry (seperti stroberi dan blueberry) adalah terkait dengan kemampuan memori yang awet, sebut makalah yang diterbitkan dalam jurnal Neurology.

Peneliti di Harvard T.H. Chan School of Public Health, sampai pada kesimpulan mereka itu dengan menganalisis data 27.842 pria. Para peserta memiliki usia rata-rata 51 tahun pada saat peluncuran penelitian, dan semuanya bekerja di bidang kesehatan.

Para relawan menyelesaikan kuesioner yang merinci porsi sayuran, buah-buahan dan makanan lain yang mereka makan setiap hari. Mereka melakukan ini setiap empat tahun sekali selama 20 tahun. Tim mendefinisikan porsi sayuran sebagai satu gelas sayuran mentah atau dua gelas sayuran hijau, sementara satu gelas buah atau setengah gelas  jus dianggap sebagai porsi.

Mencatat asupan makanan mereka, para peserta menyelesaikan tes untuk mengukur kemampuan kognitif mereka empat tahun sebelum penutupan penelitian. Pada tahap tes ini, rata-rata pesertanya adalah pria berusia 73. Tes-tes itu subjektif, dan mengukur bagaimana para pria menganggap ingatan mereka berubah, sebelum dapat diukur secara objektif.

Postcomended   Israel Bermaksud Menjadi Pusat Bioteknologi dan Obat-obatan

Pertanyaannya termasuk “Apakah Anda memiliki masalah lebih dari biasanya setelah percakapan grup atau plot dalam program TV karena memori Anda?” dan “Apakah Anda memiliki lebih banyak masalah daripada biasanya dalam mengingat daftar pendek item, seperti daftar belanja?”.

Dr. Changzheng Yuan, penulis penelitian, mengatakan kepada Newsweek: “Yang penting, kami mengamati bahwa peserta dengan konsumsi sayuran dan buah yang lebih tinggi 18-22 tahun lebih awal, memiliki kemungkinan lebih kecil untuk mengembangkan masalah kognitif, apakah mereka terus makan sayuran dalam jumlah yang lebih besar atau tidak, dan buah-buahan sekitar enam tahun sebelum penilaian kognitif subjektif mereka.”

Postcomended   Makan Daging Merah Setiap Hari Dapat Picu Serangan Jantung

Namun, dia mengakui bahwa penelitian ini terbatas karena kemampuan ingatan dan berpikir peserta tidak diuji pada awal proyek. Itu akan membantu tim untuk melihat bagaimana mereka berubah selama studi. Meskipun dia berpendapat: dapat diasumsikan bahwa mereka (telah) memiliki fungsi kognitif yang tinggi karena pekerjaan mereka dalam perawatan kesehatan.

“Karena sampel yang sempit dari para profesional perawatan kesehatan pria, hasilnya mungkin tidak berlaku untuk wanita dan kelompok yang lain, tambahnya. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengonfirmasi apakah makan buah dan sayuran tertentu secara langsung mencegah kehilangan ingatan, atau apakah ada hal lain yang sedang bermain.

Yuan juga memperingatkan karena jus buah biasanya mengandung banyak kalori dari gula buah yang dipekatkan, umumnya yang terbaik adalah mengonsumsi tidak lebih dari satu gelas kecil (empat hingga enam ons) per hari. Bahkan lebih baik adalah memilih seluruh bagian buah sebagai gantinya, yang mengandung manfaat tambahan dari serat. ”

Penelitian ini muncul setelah sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Molecular Psychiatry menyimpulkan diet Mediterania dapat melindungi terhadap depresi. Diet, yang dikemas dalam makanan seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, minyak zaitun, serta ikan, dikaitkan dengan risiko lebih rendah mengembangkan penyakit mental.


Share the knowledge
Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

To Top